تعرف على الفوائد والقواعد الصحية لصيام رمضان

“وعند الله تودع الودائع” أحبتنا وأطفالنا وأنفسنا، أموالنا، صحتنا… كل شيء بين يديه، فما هي وديعة الله لنا والأمانة التي أوصانا بها! 

نحن أجمل خلق الله؛ بثّ فينا من نفسه وأعطانا أعظم ما نملك ألا وهو شعورنا بعقلنا الذي ميزنا به عن باقي كائناته.

أحبنا وجعلنا نحبه هدانا وأهدانا، ما أمرنا بشيء إلّا وكان لمصلحتنا و لخدمتنا لمواجهة عوائق الحياة.

وما أمر بشيء وفرضه إلا لسببٍ ما، فما هو سبب أمر الله تعالى لنا بالصيام وجعله فرض وعبادة!

شهر رمضان أحب الأوقات للعباد خلال السنة، هو شهر التقوى والإيمان أوجده الله لنّا محبةً فينا ومغفرةً لنا، لو يدري العبد فوائده العلمية فقط لوقف مندهشاً أمام عظمة الملكوت الإلهي.

أثبتت العديد من الدراسات أهمية الصيام وفوائده، منها: 

1) تنظيم الكوليسترول في الدم 

يساهم في الحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها..

2) تنظيم معدل السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بداء السكري.

3) إعطاء الجسم فرصة للتركيز على الوظائف الأخرى بما في ذلك التركيز على قدرة جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.

4) يدعم وظائف المخ ويقلل الإصابة بمرض شلل الرعاش والزهايمر.

5) إضافة إلى الفوائد النفسية: 

وهي تقليل أعراض القلق والاكتئاب، كما يحسن قدرة الشخص على التواصل الاجتماعي.

6) للصيام فائدة للدم أيضاً

يساعد على زيادة عدد كريات الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية.

قواعد تجعل إفطارنا صحي ومفيد أكثر

أولاً: تناول إفطار صحي تتوفر فيه عناصر الطاقة، ويمد الجسم بالسوائل المهمة التي تعوّض فترة انقطاعه.

ثانياً: الابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون، ويجب ألّا يحتوي طعامنا على الملح والسكر بكميات كبيرة.

ثالثاً: الأكل ببطء لتحسين عملية الهضم والحفاظ على المعدة وعدم زيادة الوزن.

رابعاً: الحد من شرب المنبهات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة.

خامساً: وجبة السحور هي الوجبة الأكثر أهمية، يجب أن تكون متوازنة العناصر.

نحن عبارة عن خلايا ركبّتنا يدٌ إلهية وفق نظام هندسي عالي الدقة تكونت منها أجسامنا وأعضاؤنا.

بقلم: مايا إسماعيل

تابع معنا رحلتك الرمضانية واقرأ أيضاً…

تعرف على الألبسة الأفضل والأكثر راحة في رمضان